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2018-04-23

7 consejos para proteger tu piel de la radiación solar

atardecer en la ciudad
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¡Cuidado con los rayos UV! Checa estos 7 consejos que te ayudarán a proteger tu piel del sol esta temporada de calor 

Con la llegada de la primavera estamos listos para salir a tomar el sol. Recuerda que las radiaciones ultravioleta son buenas para tu salud ya que te aportan la tan necesaria vitamina D. Pero sólo en cantidades pequeñas, ya que la exposición excesiva al sol puede provocarte quemaduras, enfermedades oculares y en el peor de los casos cáncer.

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Para bien o para mal Ciudad de México se encuentra a una latitud que le permite recibir la radiación solar todo el año. Además por ser una de las urbes más altas del mundo, con respecto al nivel del mar; se expone a un 20% más de rayos ultravioleta.

El Sistema de Monitoreo Atmosférico (SIMAT) tiene un programa continuo que mide los niveles de radiación solar ultravioleta. Se difunde a cada hora como un índice de radiación solar UV, el cual utiliza las recomendaciones establecidas por la Organización Mundial de la Salud. La OMS define una escala para el índice UV que va de 1 a 11+. Sin embargo, en CDMX se empieza con el valor de 0 y cuando alcanza un valor máximo 15, se reporta como 11+. 

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torre latino cdmx

Cuando el índice UV alcanza o supera el valor de 11 existe un riesgo de sufrir daños en la piel sin protección en un periodo de tiempo breve. 

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7 consejos para proteger tu piel del sol

  • ¡Usa crema con filtro solar el rostro y las manos! Bien lo decía Baz Luhrmann: “Lo mejor que puedes hacer es usar bloqueador solar“. Te recomendamos las cremas protectoras de amplio espectro, igual o superior a 30. Si haces ejercicio al aire libre recuerda aplicarla cada dos horas.

bloqueador-crema-solar

  • Evita la exposición en las horas centrales del día. Los rayos UV son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. 
  • Toma en cuenta el índice UV. Este dato te ayudará a planificar tus actividades y así evitar la exposición innecesaria. Aquí puedes checar el reporte al día y por hora.
  • ¡Aprovecha la sombra! Si de plano no pudiste evitar salir a las horas pico de radiación busca un buen árbol para resguardarte. Y recuerda que las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra los rayos UV, pero son de gran ayuda.
  • Usa ropa que te proteja. No estamos diciendo que te pongas un abrigo pero un sombrero o gorra no están de más. A su vez intenta usar prendas de vestir holgadas o que cubran la mayor parte del cuerpo. No olvides proteger tus ojos con lentes de sol.

lentes de sol

  • Evita las lámparas o camas bronceadoras. Es lo peor que le puedes hacer a tu piel ya que aumentan el riesgo de cáncer, además pueden dañarte los ojos si no usas la protección adecuada. 
  • Cuida a los más pequeños. Los niños suelen ser más vulnerables a los riesgos ambientales. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV. 

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Escrito por: Angélica Medina
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